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育毛に必要な栄養素とサプリメント

育毛や発毛に必要な栄養素は具体的にどのようなものなのでしょうか。アミノ酸の一種としてメチオニンとシスチンという物質が存在しています。この成分は、髪を作るケラチンというタンパク質を構成しています。アミノ酸は人体で作ることが出来ないものもありますので、サプリメント等で補充しましょう。アミノ酸に次いで、ビタミンB2とビタミンB6も髪の成長に欠かせません。ビタミンBは、アミノ酸から髪に必要なタンパク質を作る時に重要な役割を持ちます。貝類などに多く含まれる亜鉛も、濃い頭髪を得るために重要な役割を持つ成分です。亜鉛は還元元素5αリダクターゼに作用し、抜け毛を促すシヒドロテストステロンという物質を作りにくくします。ですから亜鉛の含まれている育毛サプリメントを選ぶとより高い効果が得られるでしょう。還元元素5αリダクターゼの働きを弱める物質にはノコギリヤシもあり、この物質が使われている育毛サプリメントも多く存在します。きれいな髪を作る成分としては、イソフラボンも挙げられます。イソフラボンは大豆に多く存在し女性ホルモンによく似た作用が働く成分で、肌をきれいにしたり、肌のシミ、シワなどの解消効果も期待されています。血行を促進するカプサイシンも発毛や増毛につながるものです。育毛サプリメントだけではなく、唐辛子などの食品からも積極的に摂取すると良いでしょう。たんぱく質やミネラルやビタミンといった、髪が伸びるために必要となる成分を含んでいるビール酵母も育毛に役立ちます。ビール酵母のサプリメントは様々な商品が出ていますから、食事の際に手軽に摂取できるものといえます。栄養の偏らない食生活を心がけつつ、育毛を促すために補充したい栄養素だけをサプリメントで補いながら、様々ある発毛促進効果のある栄養をバランスよく摂取してください。

発毛サプリメント
発毛サプリメントについてです。

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